arishka
22.02.2022 02:57
Дневник питания за 21.02.2022
Эээ перебор по всем полоскам... Вносила съеденное в дневник только
вечером. Вывод контролировать себя не могу, съедаю больше. Больше
так делать не буду.🤦🙄🙄🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом и зеленью (копия) (копия) |
160
|
300.6 | 28.3 | 19.2 | 2.9 |
| Каша киноа (копия) |
57
|
76.8 | 3 | 1.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 467 | 380 | 31 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета [Twix] |
1
|
46 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 509 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
74
|
74.7 | 2.2 | 2.5 | 10.8 |
| Бисквитные кексы |
100
|
352.1 | 7.4 | 4 | 72.1 |
| Салат с горбушей 1 |
114
|
157.9 | 14.8 | 10.7 | 2.3 |
| свекольник (копия) |
156
|
80.3 | 3.4 | 5.5 | 4.2 |
| Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 804 | 716 | 29 | 22 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 11 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с горбушей 1 |
150
|
207.8 | 19.5 | 14.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 210 | 19 | 14 | 3 |
| Итого за день | 2241 | 1419 | 82 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Продуктовый адвокат
22.02.2022 07:09
Не такой уж и большой перебор. Как по мне, результат отличный.
Продуктовый адвокат
22.02.2022 08:29
arishka,
Ну, тут, конечно лучше.) А так - с интуицией все хорошо.)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
