arishka
20.02.2022 16:53
Дневник питания за 19.02.2022
Выходные как забег- успеть переделать все дела, и отдохнуть перед
работой. Как все успеть?? Ещё вдобавок заклинило шею..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 513 | 395 | 24 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета [Twix] |
1
|
46 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 509 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
130
|
492.7 | 19 | 26 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Суп куриный с белыми грибами |
100
|
27.1 | 2.5 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 345 | 556 | 22 | 27 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Форель малосольная |
86
|
127.3 | 17.9 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 216 | 198 | 20 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 85 | 85 | 7 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1948 | 1351 | 76 | 62 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.02.2022 18:30
Шея -это плохо,нужно к неврологу.
