Дневник питания за 20.02.2022

День провела бегая по делам, перекусила булочкой, чем добила сегодняшний рацион..
Повелась сегодня на упаковку, купила киноа, никогда не пробовала решила попробовать. На упаковке крупно написало что много белков. Ага в сырой 😆😆😆. В целом не плохо, для разнообразия пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	36	9	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	571	472	35	31	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	35	122.9	0.1	0	30
Японский Соус с Мисо Пастой и Водорослями Вакаме [Sen Soy]	30	63	1.3	4.2	5.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	260	7	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	75	254.3	5.9	7.1	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	257	5	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша киноа (копия)	147	198.2	7.6	3.2	30.7
холодец	50	64.5	4.4	5.2	0.2
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	537	316	19	10	31
Итого за день	2383	1306	67	58	121