arishka

Блог Кулинарная книга База продуктов

arishka

19.02.2022 16:23

Дневник питания за 18.02.2022

Наконец то закончилась неделя и скоро выходные! По рациону вроде ничего особенного. Из минусов то,что от сладкого совсем не отказалась. Но хорошо то,что его уже сравнительно меньше 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	235	311	21	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	610	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Котлеты (копия)	75	97.3	18.2	2	1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	390	429	37	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Конфеты Ассорти [Бабаевский]	3	141	1.5	6.9	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	351	278	5	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с говядиной (копия)	170	88.6	10.9	2.2	5.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	560	204	14	4	25
Итого за день	2146	1248	79	61	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова