Дневник питания за 17.02.2022

Сегодня месяц как я пришла сюда!)
За этот месяц открыла для себя много нового, увидела что я ем😱 что все же при желании могу себя ограничивать, хотя иногда это прям трудно даётся. Тяжело менять свои пищевые привычки. Но это наверное такой маленький шаг, как ложка в море😄 но все же я его сделала. Вес 62.2. похудела на отвес -700 г. Не знаю, как это хорошо,или плохо, но меня радует такой начальный результат. А ещё мне очень нравится атмосфера МЗР, и интересно общаться, советоваться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом и зеленью (копия) (копия)	200	349	34.6	21.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Итого	530	427	35	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	515	64	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Картофель отварной с солью	40	34.4	0.7	0	7.2
Итого	140	187	25	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Конфеты Ассорти [Бабаевский]	3	141	1.5	6.9	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	215	81.7	1.7	0.4	16.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	566	360	6	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель малосольная	50	74	10.4	3.3	0
гороховый суп с курицей	100	54.7	4.5	1.4	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Итого	540	243	17	8	23
Итого за день	2291	1282	87	59	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 17.02.2022 17:25

Конечно хорошо. - 700 г это ого-го). Так держать!
И атмосфера здесь и правда замечательная. Столько людей помогают, все друг друга поддерживают. Это очень стимулирует.
А сколько полезных советов, рецептов. Никто не жадничает, все делятся фишками и секретами. Да и помимо еды-калорий очень много интересных житейских историй.

arishka 17.02.2022 17:28

Маша, да атмосфера прям затягивает)) как со старыми добрыми друзьями))