arishka
14.02.2022 07:28
Дневник питания за 13.02.2022
Взяла сушёную морскую капусту соломкой, уже думала какой салатик
сделаю. Открыла пачку, она пахнет сыростью. Ну думаю, пройдет. А
нет. И что только не делала, привкус какой-то плесени. Есть
естественно не возможно. Прям разочарование.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 454 | 312 | 22 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
160
|
217.4 | 25.4 | 9.8 | 7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 239 | 26 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Карамель Лимончики [Рот Фронт] |
10
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 134 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла (На пару) |
80
|
32.4 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| свекольник (копия) |
150
|
77.3 | 3.3 | 5.3 | 4.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Брусника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Горбуша с овощами |
85
|
115.5 | 13.5 | 5.2 | 3.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 735 | 444 | 20 | 18 | 47 |
| Итого за день | 2517 | 1235 | 74 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
