Дневник питания за 12.02.2022

Сначала ем потом думаю... М да не просто контролировать себя. Чуть понервничаешь и за сладенькое. Прочитала про связь тяги к сладкому и нехватку витамин... На первых местах магний, медь,железо, цинк. Думаю сдать анализы на микроэлементы..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Творожный Груша и Банан [Данон]	150	165	9.5	5.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	625	449	30	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	642	187	4	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Суп куриный с белыми грибами (копия)	185	37.4	3.5	1.3	3
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	670	90	5	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Молочный Ломтик [Киндер]	1	118	2.2	7.8	9.5
Итого	98	280	4	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами	200	271.8	31.8	12.2	8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	274	31	12	9
Итого за день	2535	1281	76	68	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Адушева 13.02.2022 10:14

Вот у меня сейчас такой период в жизни... нервы... жую сладкое не контролируя себя!

arishka 13.02.2022 10:21

Ирина Казакова, да порой контроль уходит на второй план. Я недавно на МЗР и заполняя дневник только понимаю,что ем порой то,что совсем не надо ...

Ирина Адушева 13.02.2022 10:39

arishka, я уже больше года считаю кбжу, но когда нервы понимаю, что ем не то, не чувствую вкуса и насыщения 😪 но остановиться не могу ...

Алин@ 13.02.2022 11:30

Спасибо, значит магний, я магнерот пила и сладкое ушло, теперь стараюсь цинк подтянуть, тоже не хватает. Приятного дня, вся жизнь , особенно сейчас ,стрессы, сложное время💞🌝🌹🤝

arishka 13.02.2022 11:40

Ирина Казакова, да, тоже самое чувство, порой не можешь остановиться...

arishka 13.02.2022 11:43

Алин@, 🤗🤗🌹 хорошего дня! Да стрессов хватает. Но что поделать 🤷 прорвёмся 🙃🙃🙃

Алин@ 13.02.2022 11:45

arishka, нет сомнений, что прорвёмся💕🌹💞💐