Дневник питания за 10.02.2022

Попались мандарины с непонятным вкусом, и на вид блестящие. Обыскала сегодня магазины, нашла мелкие типа марокканских, очень вкусные. Обед сегодня проездила по делам, и потом таскала конфеты с чаем. Сладкого куча😱😱😱 На ужин запекла грудку. Полоски сегодня пестрят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжей печени	37	77.3	6.3	4.5	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	463	283	21	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	922	51	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ассорти [Бабаевский]	5	235	2.5	11.5	29.5
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Молочный Ломтик [Киндер]	1	118	2.2	7.8	9.5
Итого	281	470	6	22	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	5	30	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	76	154.3	23.1	6.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	87	143.5	27	3.1	0
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Итого	311	433	55	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2582	1273	85	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.02.2022 15:36

Тоже с сума сходила по сладкому, сейчас страсти нет, помоему вам стоит обратить внимание на кальций, если его не хватает , почему то тянет на сладкое.🙂💞💕

arishka 10.02.2022 17:29

Алин@, Неожиданно...🤔🤔 спасибо большое) 🤗😊🌺🌺🌺

Хихикс 10.02.2022 17:51

Это еще надо уметь так жить😅 чтоб из без того скудных 1200 спустить 500кк на конфеты!
Я вот всегда жадничаю!

arishka 11.02.2022 02:51

Муррр-мяу, ну на конфеты 235😄😄😄 и да обед они не заменили. Думаю если бы был обед нормальный, то может и не было столько 😲🙄

Тамара 11.02.2022 03:05

Алин@, а я читала, если сладкое хочется, то это хрома не хватает организму, а если именно хочется шоколад/шоколадные конфеты- то магния недостаточно в организме.
Вообще то 5 причин тяги к сладкому:
https://tsn.ua/ru/blogi/themes/health_sport/5-sposobov-poborot-tyagu-k-sladkomu-1249425.html

arishka 11.02.2022 05:46

Тамара, спасибо почитаю))

Хихикс 11.02.2022 11:42

arishka, мне и столько жалко на конфеты спустить от своих 1800-2000кк) как посчитаешь, что пара любимых конфеток тянет на 180кк, а удовольствия от них на полминуты + потом страдать "шотакмаладали" и идешь пить чай с сахзамом😂

Светлана 11.02.2022 13:29

В яйцах холина вроде много, а другими продуктами мне не удавалось добивать его до нормы - купила его в аптеке.

arishka 11.02.2022 15:10

Муррр-мяу, Я планирую прийти к тому что мне жалко тратить кк на конфеты. 😊😊😊Я поэтому и здесь, у меня прям зависимость от сладкого))

arishka 11.02.2022 15:12

Светлана158/62,1;ИМТ24,9, я в витаминах не разбираюсь особо, но ближе к мнению,что продукты полезнее,чем синтетические витамины..

Алин@ 11.02.2022 16:12

Тамара,думаю тоже верно, я магний стала пить и забыла про сладкое, спасибо Дарю цветочек

Хихикс 11.02.2022 16:28

arishka, у меня тоже))) я вот все хочу начать разрешать себе сладости. И только я начинаю думать, а что альтернативного можно сьесть на мои любимые конфеты и сразу жадничаю. Не...ну еееемаеее 180кк на 2конфетки. У меня весь ужин на 300кк. Полноценный, сытный с белком. И в общем, скряга я одним словом😂

Светлана 11.02.2022 18:49

arishka, если продуктами нельзя набрать необходимую организму норму витамина, то лучше в аптеке докупить, чтобы у организма не было недостатка в необходимых ему веществах. А то он и какими-нибудь проблемами со здоровьем ответить может.