arishka
06.02.2022 15:18
Дневник питания за 06.02.2022
Сегодня вполне получился хороший день, полоски почти все зелёные,
клетчатку подтянуть.. не могу найти что-то подходящее. Черника со
сметаной это как кусочек лета ... 🌄🌄🌄 Хочется уже тепла и солнышка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Бисквит со сливочным кремом |
80
|
227.5 | 3 | 6.6 | 38.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Йогурт Малина-Черника [Fruttis] |
110
|
132 | 2.4 | 5.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 597 | 559 | 18 | 26 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| свекольник (копия) |
168
|
86.5 | 3.7 | 5.9 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
90
|
137.7 | 22.1 | 4.8 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 609 | 322 | 27 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 811 | 147 | 2 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
95
|
145.4 | 23.4 | 5 | 0 |
| свекольник (копия) |
100
|
51.5 | 2.2 | 3.5 | 2.7 |
| Итого | 495 | 199 | 25 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 65 | 52 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2577 | 1282 | 75 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
