arishka
06.02.2022 09:28
Дневник питания за 05.02.2022
Интересный выдался день, успела сделать много дел,что накопились за
неделю. Испечь бисквит по новому рецепту. Отдохнуть и почитать с
сыном книгу. Книга Михаэля Энде " История конца которой нет" ,в
детстве видела фильм снятый по книге. Сейчас читаем запоем её
вдвоем 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Бисквит со сливочным кремом |
138
|
392.5 | 5.2 | 11.3 | 67.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 620 | 699 | 21 | 30 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
145
|
44.1 | 4.2 | 1.5 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 139 | 10 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 228 | 241 | 5 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
160
|
244.8 | 39.3 | 8.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 500 | 261 | 39 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2428 | 1342 | 76 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
