Дневник питания за 04.02.2022

Организм плохо отреагировал на зелёное яблоко, желудок остановился. Завтрака как такового не было, только чай. К обеду полегчало,но все равно день получился странный. В итоге недобор по белкам/ жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	200	60.8	5.8	2	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	688	338	14	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	198	75.2	1.6	0.4	14.9
Крекер Французский [Яшкино]	25	122.5	2	5.8	15.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	830	235	4	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	180	61.8	2.3	0.2	12.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	120	249.6	34.1	11.2	0.8
Итого	380	431	39	15	28
Итого за день	2198	1007	58	34	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 05.02.2022 08:23

Странно, но в таблице питания я не увидела "злосчастного" яблока. И минимум Вы не добрали, а надо бы, если Вы реально хотите скинуть вес так, чтобы он не возвращался. Дарю цветочек

И из личного опыта - возможно подойдёт и Вам - превышение жиров - не критично, а критично - превышение углеводов.

arishka 05.02.2022 10:00

Елена_Дракон, яблоко было 3.02. Понимаю,что надо набрать минимум, не успела, потому что нормального завтрака не было. Спасибо, время покажет, что подходит, я только начала пользоваться дневником)))