arishka
03.02.2022 04:13
Дневник питания за 02.02.2022
С жирками перебор получается, а белков мало. Зато домашним
понравились овощи) и вкусно и полезно.
Хочется уже весеннего солнышка и тепла...
Хочется уже весеннего солнышка и тепла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Печенье с Кусочками Молочного Шоколада [Милка] |
43
|
211.1 | 2.7 | 10.3 | 26.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 541 | 550 | 23 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные "освобождение морозилки" |
228
|
131.3 | 4.1 | 5 | 16.2 |
| Котлеты (копия) |
53
|
93.8 | 11.2 | 4.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 531 | 227 | 15 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 265 | 4 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные "освобождение морозилки" |
132
|
76 | 2.4 | 2.9 | 9.4 |
| Котлеты (копия) |
60
|
106.1 | 12.7 | 5.5 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 509 | 214 | 16 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2509 | 1257 | 59 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
03.02.2022 10:47
💐.
arishka
03.02.2022 15:48
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, 🤗🌺🌺🌺
