arishka
02.02.2022 17:34
Дневник питания за 01.02.2022
Неожиданно жиры зелёные, белки перебор. Первый раз клетчатка больше
20. Сегодня первое февраля, остался ещё один месяц зимы и весна все
ближе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенюшки |
14
|
55.8 | 1.2 | 2.7 | 6.7 |
| Итого | 416 | 414 | 26 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 44 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
70
|
121.8 | 17 | 5.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
20
|
33 | 6.2 | 0.7 | 0 |
| Суп куриный с белыми грибами |
200
|
54.2 | 5 | 1.8 | 4.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
85
|
23.8 | 2.6 | 0.1 | 2 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
40
|
37.2 | 0.8 | 0 | 8 |
| Овощи тушёные "освобождение морозилки" |
228
|
131.3 | 4.1 | 5 | 16.2 |
| Итого | 643 | 401 | 35 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грейпфрут белый |
118
|
38.9 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 545 | 249 | 4 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с белыми грибами |
100
|
27.1 | 2.5 | 0.9 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
75
|
130.5 | 18.2 | 5.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
20
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 199 | 22 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2218 | 1366 | 90 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
