Дневник питания за 31.01.2022

Сегодня наконец то радуют зелёные полосочки, хоть и не все, жиры как всегда впереди... Стало интересно почему брусника замороженная не полезная..? Хотя всегда думалось, что брусника то полезнее черники. 🤷🤷🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	457	444	29	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
суп с фрикадельками	150	80.6	4.1	4.1	5.9
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	508	263	15	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенюшки	27	107.7	2.2	5.2	12.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	387	138	2	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Черника	42	18.5	0.5	0.3	3.2
Малина красная, замороженная	42	23.5	0.5	0.3	3.5
Итого	564	394	32	20	15
Итого за день	2616	1241	79	66	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 31.01.2022 16:05

Почему не полезная? И брусника, и черника полезные. Да и другие ягоды С улыбкой

arishka 01.02.2022 05:21

Светлана К, в рейтинге она почему-то не полезная. Хотя ягода богатая на витамины и микроэлементы, чего в ней только нет

Светлана К 01.02.2022 11:08

arishka, у мёда тут рейтинг тоже невысокий, но все же что-то там есть. У яблок и тыквы тоже.
А суперпродукты, где витаминов много, есть можно только по маленькой ложечке, а то передоз будет С улыбкой

arishka 02.02.2022 05:21

Соглашусь с Вами, но на чем тогда основывается рейтинг..