Дневник питания за 24.01.2022

Всем привет, наблюдается тенденция в полосках- жиров много, воды мало. Обратила внимание на калий, всегда плохое соотношение калия- натрия, как достичь баланса...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Котлеты (копия)	58	102.6	12.3	5.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	347	327	28	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	70	26.6	0.5	0	6
Итого	70	26	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами	240	326.2	38.2	14.6	10.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	86	24.1	1.3	0.1	3
суп куриный	150	33.5	2.3	0.5	5.1
Итого	476	383	41	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	111	174	5	12	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	90	207.9	3.2	13.5	18.4
Краскоша Вечерком [Краскон]	9	38.7	0.3	1.4	6
Красноярская Птичка [Краскон]	16	72	0.5	3.5	9.6
Итого	115	318	4	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	75	21	1.1	0.1	2.6
Итого	75	21	1	0	2
Итого за день	2194	1251	81	66	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.01.2022 15:56

а вы фасоль варили с солью,? выбирайте рецепты без соли, в программе рецепты очень соленые, Восклицание

когда готовлю кашу, картофель не солью, если выбираю готовый рецепт , то редактирую соль в рецепте, для этого кликните по наименование, выйдет редактировать хим. состав , найдите натрий и отрегулируйте, , думаю сегодня у вас хорошее соотношение калия и натрия, если вы соль отредактируйте. Дарю цветочек

arishka 26.01.2022 03:50

Алин@, ну да, немного подсолила, фасоль пресную не очень...
Да я хотела отредактировать состав, но ингредиентов в готовых рецептах нет, про хим. состав как- то не подумала.. 🤔 спасибо 🙃🌹🌹🌹