Итоги прошедшей недели (05.06-11.06)

Вот, заметила, что если сидишь на дефиците калорий, организм начинает брать жирок из внутренних резервов, мышцы при этом горят тоже, особенно, если их не задействуешь или задействуешь в режиме лайт.
Но когда добавляешь калории длительно, допустим дней на семь и выходишь в серьёзный такой недельный профицит, организм утилизирует почти весь профицит, стараясь сохранить свой привычный вес и лишь немного берёт из профицита для своих нужд.
В итоге, через 8 дней встаю на весы, а вес почти тот же, что был до профицита.
Если что, то я на кето-питании. И восьмидневный профицит был связан с повышением углеводов в питании, то есть с недельным выходом из кетоза.

Но тут надо сделать пометку. Это у меня так. У других может быть иначе. Организмы все разные.

Мартинка, а с более длительными такими профицитами не было наблюдений?
Может прибавка будет не через 8 дней, а 30? 
Самой, конечно, было бы радостно, если бы ваше предположение оказалось истинным.

Leyla, да, конечно, были. Когда-то я весила 72 кг. Это было очень много для меня, рост всего 165. Как-то я же набрала этот вес. Просто был очень длительный профицит, много лет подряд, и вес очень медленно, почти незаметно набирался. Правда, был период, когда я почти не спала, и это послужило тогда набору веса. Когда недосыпаешь, вес растёт, как тесто на дрожжах. Поэтому СОН - самое главное!

Есть ещё у меня такое предположение, что сохранение веса при разном калораже очень зависит от количества жировой и мышечной ткани. Это тоже связано с наблюдениями. Раньше в организме было очень много жировой ткани и вес рос при профиците. Жировая же ткань пассивна, поэтому и считается основной обмен по сухой (безжировой массе). Сухая масса x 30 =?

Сейчас жира в теле стало меньше, мышц чуть больше и организм начинает работать иначе - с трудом уже запасает жир. То есть чем больше жировой ткани в теле, тем легче набирается жир, тем труднее сохраняется прежний вес при сбоях в питании.

Мартинка, абсолютно полностью соглашусь, что сон — главный предотвратитель набора веса!

Ещё версию: в условиях профицита кортизол снижается, грелин тоже. Едим меньше, точнее столько, сколько нужно. Подрастает пассивная активность (лептин), тратить чуть больше. И профицитные калории тупо идут в дело. На это все на короткой дистанции. Потому что потом уже профицит может начать расти, если есть РПП или че подобное.

Мария (-39,3), про кортизол могу точно подтвердить. В отпуске, когда нет стресса, всегда вес снижается. И профицит никогда не случается. Как только начинается работа, сразу перегруз, недосыпание, холод и всё, пошло-поехало… начинается заедание вкусняшками жирно-сладкими. Но это РПП, конечно, когда заедаешь дискомфорт.

Мартинка, я и в отпуске могу заедать 😀 итак хорошо, надо ж усилить 😆

Мария (-39,3), тут уже, видимо, не кортизол, а что-то другое.

Мартинка, это моё РПП. Купированное. Но что ему мешает снова вылезти.

Скоро отпуск, там посмотрим)

Мартинка, может из-за недостатка сна мы обращаемся к еде, чтобы скомпенсировать дискомфорт и получить энергию? А сам по себе сон в отрыве не влияет.

Я с контролем и не оч хорошим сном и с поздним засыпанием худею же. Стало быть он не такая уж помеха. А вот в то, что пытаемся добыть энергию - верится больше.

Что примечательно, так это то, что это путь обмана. Не восполняет еда. Только сон.

Мария (-39,3), трудно сохранить контроль при недосыпании. Конечно, если выдерживать нужный калораж, то вес не прибавится.