Дневник питания за 28.05.2023

В итоге в среднем было потреблено 1770 ккал. И несмотря на то, что в предыдущие недели я потратила по 2000, есть ощущение тошноты словно от переедания. Необычное чувство.
Я, конечно, недовольна показателем недели. Рада, что хотя бы пошло на спад потребляемое количество калорий и аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	80	191.2	4.7	3.8	32.7
Итого	130	466	6	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Итого	100	468	7	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад сладкий	22	121	0.7	7.5	12.7
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	492	474	12	17	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	7	29.8	0.4	3	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Маслята	150	13.5	3.6	1	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Соус майонез со сметаной по 2-102	10	31.2	0.3	3.2	0.3
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	486	376	24	18	30
Итого за день	1208	1784	50	85	203