Дневник питания за 26.05.2023

Провальный день по калориям.
Днём побывала долго на жаре и вернулась с невероятным аппетитом съесть всё фруктовое и сладкое. Определённо стоило себя приостановить на потреблении шоколада.
Очень досадно. За 5 дней выходит 1830 ккал в среднем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	20	87	1	3.7	12.5
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	25	106.5	1.3	10.6	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Ветчина особая	120	151.2	21.1	7.4	0
От А до Цинка	1	0	0	0	0
Итого	265	685	29	36	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	75	179.3	4.4	3.5	30.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сироп из шиповника	20	57	0	0	14.1
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	229	307	5	4	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	170	79.9	1.4	0.7	13.8
Детское питание, Фрукты, чернослив с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, пюре	50	34.5	0.3	0.1	7.9
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	150	117	0.5	0.2	29.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	23	98	1.2	9.8	1
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Шоколад сладкий	60	330	1.8	20.4	34.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	75	24	2.3	0	3.7
Итого	658	884	25	36	108

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Соус майонез со сметаной по 2-102	10	31.2	0.3	3.2	0.3
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	110	85.8	0.4	0.1	21.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Итого	410	430	20	14	53
Итого за день	1562	2307	80	91	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 26.05.2023 22:37

Единственное, что я могу сделать — это потреблять оставшиеся 2 дня недели 1400 ккал и выйти хотя бы на 1700 ккал в среднем по потреблению.

Tanya Makronetta 26.05.2023 22:47

Как по-разному жара действует на организмы.
У меня, наоборот, первые жаркие дни аппетита нет, а когда организм приспособиться к зною, накатывает С улыбкой

Гагик Григорян 26.05.2023 22:52

Leyla,JУглеводы бы сократить раза в два, добавить орехи, овощи,мясо, рыбу, Тогда появляется сопособность выдерживать голод, а потом уйдёт и тяга к ним))