Дневник питания за 22.05.2023

Начинаю усердно следить за дефицитами по микронутриентам)
Впервые в своей жизни купила салат)))
Чувствую себя очень бодро при минимальном количестве употребленного кофе. Что-то новенькое)
Во мне словно второе дыхание открылось, не снова ли это магия понедельника?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	150	358.5	8.8	7.1	61.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Детское питание, Яблочно-банановый сок	80	40.8	0.2	0.1	9.7
Итого	280	605	12	21	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с овощами	280	459.2	40	30.5	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	290	499	40	30	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	30	71.7	1.8	1.4	12.2
Безе [Еда без Забот]	75	202.5	2.6	0	51.3
Итого	375	501	15	14	81
Итого за день	945	1606	68	65	185