Остановиться есть, даже когда хочется ЕЩЁ

Все так. Не знаю ваш вес и тд. Но у людей с ожирением проблема с сигналом насыщения. Поэтому съели положенное- ушли из-за стола, через 15 -20 мин уже и сигнал доходит и есть не хочется.

Мария (-39,3), мне кажется, дело здесь не всегда и не только в ожирении. Если нарушен обмен веществ, то сигналы эти очень слабые.

Евгения Вик, ну это само собой

Мария (-39,3), мой вес 58 при росте 166, что является нормой по медицинским показателям, но чего видимо многовато для меня индивидуально. 
Теперь уже имею задумку следить за скоростью принятия сигнала о насыщении в зависимости от веса: буду ли быстрее насыщаться, если вес будет уменьшаться.

Leyla, по физиологии должно по идее так быть. Есть ещё момент, что организм уж очень любит белок, его он расценивает как "хорошо поел". Кроме того, стоит весь упор делать на рейтинговые продукты, чтобы восполнить недостатки витаминов. Организм должен получать питательные вещества, а не пустышки. Также медленное жевание и пережевывание на страже насыщения. Ещё нужно есть "глазами": когда люди выкладывают фото своих рационов, оказывают себе большую помощь в плане насыщения. Ну и закончить есть нужно до того, как наступит сигнал "больше не лезет". Для этого есть дневник калорий. Эти нехитрые способы помогают есть при слабом сигнале насыщения. Этакие маневры.

Как это обезжиренный арахис?

Валентина, в составе торта такое указано) 
Воспользовалась поисковиком и обнаружила, что такое и вправду существует. 
Единственное, ещё хотелось бы узнать количества микроэлементов.

Leyla, 👍

Валентина,
Чего только не напишет производитель для продажи своего продукта... Обезжиренный арахис с обезжиренным кремом...

Натали Я, можете посмотреть сами: существует обезжиренный арахис, который правда с меньшей калорийностью сам по себе. Сам торт не презентовался как диетический)