Дневник питания за 07.05.2023

Как я уже писала ранее, я сейчас откладываю цель ограничения в калориях, но была бы рада, если бы это установилось само, как это однажды произошло.
Вчера был вот так такой день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	65	228.2	3.1	6	41.7
Ветчина, рубленная, консервированная	50	119.5	8	9.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	17	87.9	0.8	4.4	10.1
Соус майонез со сметаной по 2-102	10	31.2	0.3	3.2	0.3
Итого	372	866	17	40	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Итого	450	330	12	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	60	213.6	3.4	7.1	35.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	80	105.6	17.9	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Итого	300	519	26	17	64
Итого за день	1122	1716	56	69	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 08.05.2023 08:32

Я сделала перенос съеденных сладостей на понедельник. Там почти 600 ккал.
Больше переносить не буду.
Наблюдаю у себя снова поглощение еды в объёме 800 ккал за раз. Есть какое-то бесконтрольное поедание шоколада, хотя вкусным я его уже особо не нахожу.