Дневник питания за 12.04.2023

Типа жор продолжается, но есть ощущение, что я боролась, тратила силы, причём с ветряными мельницами.
На дефиците по подсчётам прошлого месяца я набрала до 58 кг, на профиците сейчас мой вес снижается...
Очень полезным было поесть именно и только то, что хочется. Благодаря этому, сейчас есть ощущение, что я дошла до какой-то "сытости".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	185	662.3	3.9	46.7	66.6
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Итого	202	755	4	52	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонез со сметаной по 2-102	8	25	0.2	2.6	0.3
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	85	304.3	1.8	21.5	30.6
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	393	546	24	29	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Соус майонез со сметаной по 2-102	8	25	0.2	2.6	0.3
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Щербет арахисовый	55	229.4	4	8.1	36.4
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Хром	100	0	0	0	0
Итого	666	634	50	21	61
Итого за день	1261	1937	78	103	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 13.04.2023 08:53

Всегда ем только то, что хочется, просто в рамках калоража. Что готовила до этой программы - готовлю и после. Я не для того сюда пришла, чтобы быть худой и ненавидящей жизнь.

Leyla 13.04.2023 09:05

Ирина, да вот невольно слушаешься, что надо было есть в первую очередь, а это не всегда исходит из того "что хочется".

Ирина 13.04.2023 09:12

Leyla, как вариант: то, что надо бы, просто добавлять к тому, что хочется С улыбкой