Дневник питания за 09.04.2023

В это злополучное воскресенье у меня случился настоящий жор и также он продолжился в понедельник, но о нём отпишусь следующим постом.
У меня неделя в среднем выходила хорошей по потреблению и тратам, но этот день, конечно, всё подгадил.
Пришлю ниже скриншоты показателей по микроэлементам и БЖУ за неделю.

Я сначала сильно разозлилась и подумала, что все проблемы из-за того, что начала бегать, что организм воспринял это как-то слишком стрессово и начал требовать от меня особенно много еды.
Возможно, так оно и есть, но я вывожу у себя следующие ошибки: 1) бег несколько дней подряд; 2) больше 3-х приёмов пищи за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	85	304.3	1.8	21.5	30.6
Пирожное, белково-сбивное	60	280.8	1.7	14.6	37.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	390	906	15	50	104

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	39	214.5	1.2	13.3	22.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	15	73.8	0.8	3.7	9.5
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	45	232.7	2	11.8	26.7
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	55	102.9	2.8	4	13.7
Итого	154	623	6	32	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Соус майонез со сметаной по 2-102	50	156	1.4	16	1.7
Студень говяжий	170	355.8	45.2	16.8	6.3
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	130	243.1	6.5	9.3	32.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	450	1099	64	61	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Ne moloko шоколадное	150	105	1.5	4.8	14.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	370	429	6	5	87
Итого за день	1364	3059	92	150	335