Дневник питания и тренировок за 07.04.2023

Этот день очень неплохой, но хотелось бы потреблять всё же меньше. На удивление, удалось на ужин съесть даже меньше, чем на обед. Попробую завтра поставить цель съесть не больше 400 ккал на обед. И конечно, выйти на 1400-1500 ккал по потреблению.
Сегодня специально не бегала и завтра не планирую. Замечаю, что тело как будто готово и к каждодневным тренировкам, но больше пользы похуденческой от тренировок с перерывами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Чак-Чак [Булко]	50	230	2.5	15.5	20
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	860	459	5	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Безе	70	164.1	0.7	0	43
Вода	270	0	0	0	0
Итого	941	664	45	17	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	35	152.3	1.8	6.5	21.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Шоколад сладкий	13	71.5	0.4	4.4	7.5
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	15	77.6	0.7	3.9	8.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	263	512	26	15	64
Итого за день	2064	1636	78	58	196