Leyla
08.04.2023 07:30
Дневник питания и тренировок за 07.04.2023
Этот день очень неплохой, но хотелось бы потреблять всё же меньше.
На удивление, удалось на ужин съесть даже меньше, чем на обед.
Попробую завтра поставить цель съесть не больше 400 ккал на обед. И
конечно, выйти на 1400-1500 ккал по потреблению.
Сегодня специально не бегала и завтра не планирую. Замечаю, что тело как будто готово и к каждодневным тренировкам, но больше пользы похуденческой от тренировок с перерывами.
Сегодня специально не бегала и завтра не планирую. Замечаю, что тело как будто готово и к каждодневным тренировкам, но больше пользы похуденческой от тренировок с перерывами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Чак-Чак [Булко] |
50
|
230 | 2.5 | 15.5 | 20 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 860 | 459 | 5 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Безе |
70
|
164.1 | 0.7 | 0 | 43 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 664 | 45 | 17 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
35
|
152.3 | 1.8 | 6.5 | 21.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
15
|
77.6 | 0.7 | 3.9 | 8.9 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 263 | 512 | 26 | 15 | 64 |
| Итого за день | 2064 | 1636 | 78 | 58 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это обычные пешеходные калории. С тренировками беговыми, как я
писала ранее, я делаю специально паузы.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Новые рецепты
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
