Дневник питания и тренировок за 05.04.2023

Отчёт за среду. Также состоялась тренировка, которая включала в себя 5 минут ходьбы до и после её основной части. Основная часть же включала в себя два раза по 10 минут бега с перерывом между заходами на 3 минуты ходьбы.
Конечно, объёмом съеденной еды недовольна, но за всю неделю такой неудачный день был пока один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	22	76.8	0.3	2	14.1
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	45	232.7	2	11.8	26.7
Итого	67	309	2	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	30	39.6	6.7	1.2	0
Соус майонез со сметаной по 2-102	9	28.1	0.3	2.9	0.3
Хлеб белый, тосты	16	46.4	1.4	0.6	8.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	39	2.7	3	0.3
Безе	70	164.1	0.7	0	43
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	15	77.6	0.7	3.9	8.9
Ne moloko шоколадное	55	38.5	0.6	1.8	5.2
Итого	208	433	13	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонез со сметаной по 2-102	12	37.4	0.3	3.8	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	60	79.2	13.4	2.4	0
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	45	221	3.4	10.7	26.6
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	178	521	24	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	30	155.1	1.3	7.8	17.8
Ne moloko шоколадное	60	42	0.6	1.9	5.7
Облепиховое варенье	70	115.2	0.5	2.6	24.1
Итого	167	350	2	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Соус майонез со сметаной по 2-102	12	37.4	0.3	3.8	0.4
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики	20	85.2	0.7	3.1	14.7
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	15	77.6	0.7	3.9	8.9
Итого	347	361	6	11	57
Итого за день	967	1975	48	76	266