Leyla
04.04.2023 22:07
Дневник питания и тренировок за 04.04.2023
Этот день, конечно, неидеальный по количеству потреблённых ккал, но
я сегодня, всё равно, горжусь собой!
Самое главное — несмотря на то, что до ужина было съедено много и что обычно это прямо сильно провоцирует аппетит, мне удалось съесть не больше 300 ккал в ужин. Я прям очень рада этому.
Эх, осталось собрать весь свой контроль и потреблять не больше 1400 ккал теперь!!!!)))
Сегодня прошла 12,5 км, каталась на велосипеде в течение часа. Катание на велосипеде в мзр как часовую не отметила, потому что закрадываются большие сомнения, что было в действительности потрачено так много, как это дано засчитывается здесь. Думаю, для моей цели похудеть нестрашно, если сожжённые калорий я не досчитала :)
Самое главное — несмотря на то, что до ужина было съедено много и что обычно это прямо сильно провоцирует аппетит, мне удалось съесть не больше 300 ккал в ужин. Я прям очень рада этому.
Эх, осталось собрать весь свой контроль и потреблять не больше 1400 ккал теперь!!!!)))
Сегодня прошла 12,5 км, каталась на велосипеде в течение часа. Катание на велосипеде в мзр как часовую не отметила, потому что закрадываются большие сомнения, что было в действительности потрачено так много, как это дано засчитывается здесь. Думаю, для моей цели похудеть нестрашно, если сожжённые калорий я не досчитала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк |
45
|
132 | 1.1 | 9.6 | 9.9 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
48
|
167.5 | 0.7 | 4.4 | 30.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 118 | 411 | 3 | 17 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Ne moloko шоколадное |
60
|
42 | 0.6 | 1.9 | 5.7 |
| Итого | 212 | 235 | 2 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Карамель, леденцовая |
21
|
80.6 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 615 | 667 | 79 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
60
|
140.6 | 0.6 | 0 | 36.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
40
|
52.8 | 9 | 1.6 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
33 | 2.3 | 2.5 | 0.3 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
6
|
18.7 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 232 | 296 | 14 | 6 | 46 |
| Итого за день | 1177 | 1610 | 99 | 40 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прилагаю также отчёт о тренировках)
Думала, что этот отчёт отдельным постом, но ошиблась.
Думала, что этот отчёт отдельным постом, но ошиблась.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
210 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 785 ккал
Время: 235 мин
Мария. Минус 50. Ем всё.
04.04.2023 22:47
Какой у вас интересный завтрак 🤭
Leyla
05.04.2023 00:07
Мария
(-50.1), я в смятении) не понимаю, что рассмешило)
