Дневник питания за 14.03.2023

Это был день, в котором впервые захотелось поужинать раньше даже 18:00 и в котором был дополнительный ужин в 22:00, хоть и совсем незначительный.
Сейчас мне, в целом удаётся, держать калорийность и при таком времени в приемах пищи.
Но явно надо переходить на ужин в более позднее время.
Эта система проверенная, а такая часто приводила к сбоям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки	25	37.3	4	2.1	0.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	15	73.8	0.8	3.7	9.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	200	379	11	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сырный пирог, промышленого изготовления	65	208.7	3.6	14.6	16.3
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	179	300	6	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	19	98.2	0.8	5	11.3
Жаклин [Славянка]	33	112.2	0.3	2.1	22.8
Котлета по-Киевски [Волков]	170	416.5	22.6	28.7	16.2
Итого	222	626	23	35	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	106	70	0	0	15
Итого за день	707	1376	42	70	137