Дневник питания за 27.02.2023

Это очень неплохой рацион, но, конечно, вышел он больше, чем на 1500 ккал.
Однако уже сейчас я наблюдаю изменения в лице, сходит лишняя водичка видимо.
Завтра не планирую ставить целью какое-либо ограничение ради компенсирования сегодняшнего дня по ккал. Если произойдёт так само, то хорошо. А так ориентируюсь снова на 1500 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Колбаса вареная, диетическая	45	76.5	5.4	6.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	184	603	18	36	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса вареная, диетическая	22	37.4	2.7	3	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	15	77.6	0.7	3.9	8.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	360	419	12	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	120	226.8	6.1	8.5	31.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Итого	391	631	40	21	70
Итого за день	935	1654	70	74	167