Leyla
26.02.2023 17:19
Дневник питания за 26.02.2023
На сегодня я ставлю цель больше ничего не есть. Если будет какой-то
очень сильный голод, то съем огурец и посчитаю это уже в следующий
день.
Последние два дня по калориям выдались очень неплохими. Вчера было потреблено и вовсе всего 1300 ккал, что очень контрастно с предыдущими числами в виде 2000-2500 ккал.
Ставлю себе целевую установку на следующую неделю потреблять не больше 1500 ккал.
Следующей недели в таком режиме должно хватить на то, чтобы лишняя вода ушла и чтобы я могла точно понять, от какого веса продолжаю свою путь.
Последние два дня по калориям выдались очень неплохими. Вчера было потреблено и вовсе всего 1300 ккал, что очень контрастно с предыдущими числами в виде 2000-2500 ккал.
Ставлю себе целевую установку на следующую неделю потреблять не больше 1500 ккал.
Следующей недели в таком режиме должно хватить на то, чтобы лишняя вода ушла и чтобы я могла точно понять, от какого веса продолжаю свою путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Колбаса вареная, диетическая |
40
|
68 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Каркаде |
200
|
0 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 361 | 335 | 13 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
| Колбаса вареная, диетическая |
30
|
51 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Ne moloko шоколадное |
80
|
56 | 0.8 | 2.6 | 7.6 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
30
|
155.1 | 1.3 | 7.8 | 17.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 491 | 715 | 18 | 37 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Haas с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Колбаса вареная, диетическая |
20
|
34 | 2.4 | 2.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
69.4 | 3 | 0.3 | 14.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Ne moloko шоколадное |
80
|
56 | 0.8 | 2.6 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 337 | 545 | 14 | 22 | 68 |
| Итого за день | 1189 | 1596 | 45 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
Снова делаю вывод, что стоит максимально себя сдерживать от ранних ужинов.
Самое раннее время для ужина — 19:00
Иначе в 21:00 обязательно захочется есть