Дневник питания за 19.02.2023

Очень неплохой день по умеренному аппетиту, особенно для дня после пиршества. Был довольно великоватым завтрак, но в остальном я довольна.
Сейчас в моём теле, согласно умным весам, 15,2 кг жира, тогда как в конце декабря было даже меньше 14.
Данные показатели совершенно нестабильны и различия могут быть аж в 100-200 ккал за день.
Однако этот показатель определённо часто совпадает с внешним обликом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	65	346.5	4.5	20	37
Чак-Чак [Караван Сарай]	65	299	3.3	20.2	26
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	140	685	7	40	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Арахис жареный на масле, с солью	30	179.7	8.4	15.8	1.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	499	575	59	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Итого	341	384	15	14	43
Итого за день	980	1645	82	78	147