Leyla
19.02.2023 02:39
Дневник питания за 18.02.2023
В итоге вышло неплохо по ккал. Подсчёт довольно примерный. Но то,
что завтрак и обед вышли, как и планировала, до 700 ккал, является
уже большей части успеха для дня-пиршества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ne moloko шоколадное |
90
|
63 | 0.9 | 2.9 | 8.6 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 404 | 431 | 10 | 11 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 380 | 231 | 6 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Рок-Н-Ролл [Суши Весла] |
350
|
682.5 | 25.9 | 22.1 | 95.2 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 850 | 1029 | 27 | 22 | 123 |
| Итого за день | 1634 | 1692 | 44 | 36 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leyla
19.02.2023 02:41
Забыла написать, а то будет выглядеть не совсем понятно: подсчёт
примнрный вышел только на часть ужина. Завтрак и обед, как
положено, взвешивались.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
