Leyla
18.02.2023 01:14
Дневник питания за 17.02.2023
Несмотря на обилие медовика, он оказался довольно сытным, и я легко
наелась непривычно малым по калорийности ужином.
Завтра будет пиршество. Моя цель оставить для него 1000 ккал и до 700 управиться на завтрак и обед, что не должно составить трудности.
Завтра будет пиршество. Моя цель оставить для него 1000 ккал и до 700 управиться на завтрак и обед, что не должно составить трудности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
150
|
466.7 | 12.5 | 7.4 | 93.5 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Haas с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 270 | 830 | 28 | 32 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
120
|
373.3 | 10 | 5.9 | 74.8 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
20
|
119.8 | 5.6 | 10.5 | 1.2 |
| Итого | 140 | 493 | 15 | 16 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Haas с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 647 | 379 | 37 | 4 | 45 |
| Итого за день | 1057 | 1703 | 81 | 53 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Интересные блоги
