Дневник питания за 16.02.2023

То, что входит в этот день в завтрак фактически было съедено не совсем в завтрак. Тот прием пищи, как иногда случается у меня, был осуществлён в 2 часа ночи.
Так как необходимости просыпаться рано утром не было, то второй прием пищи выходил на время обеда и я совершенно спокойно совершила потом последний в тот день ужин.
День не является образцовым, на 200 ккал было съедено больше планируемого, но я рада, что после не было ночных каких-то доеданий, этого было достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Кукурузные хлопья	33	114.5	5	0.4	24.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	608	669	29	27	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Слойка Коса Русская	37	127.3	2.7	4.6	18.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	25	147.3	6	12.5	3.4
Итого	107	439	13	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	400	172	3.6	0.8	32.4
Медовик	180	560	14.9	8.8	112.1
Ne moloko шоколадное	80	56	0.8	2.6	7.6
Итого	660	788	19	12	152
Итого за день	1375	1897	62	59	275