Leyla
08.02.2023 22:50
Дневник питания за 08.02.2023
Завтрак по количеству ккал неплох, но было бы лучше, если бы
удалось поесть только на 300. Думаю вполне могла обойтись сладким
чаем с бутербродом, шоколад было необязательно добавлять, потому
что его хотелось не особо сильно.
В случае обеда тоже стоило бы отказаться либо от кетчупа, либо от майонеза. Не так сильно хотела майонез, а кетчуп хотела, значит майонез добавлять не стоило.
Маленькая победа: я не съела Чупа-чупс на обед, хотя хотела это сделать из расчёта, что это займёт небольшое количество ккал, что привычно вприкуску есть что-то сладкое с кофе.
Но потом резко поняла, что я не очень-то его хочу в действительности и что мысль о леденце появилась исключительно из привычки.
Ужин случился довольно поздно, и я поедала всё это с очень сильным аппетитом, но не теряя осознанности.
Очень рада, что с таким аппетитом удалось уложиться в 600 ккал.
В случае обеда тоже стоило бы отказаться либо от кетчупа, либо от майонеза. Не так сильно хотела майонез, а кетчуп хотела, значит майонез добавлять не стоило.
Маленькая победа: я не съела Чупа-чупс на обед, хотя хотела это сделать из расчёта, что это займёт небольшое количество ккал, что привычно вприкуску есть что-то сладкое с кофе.
Но потом резко поняла, что я не очень-то его хочу в действительности и что мысль о леденце появилась исключительно из привычки.
Ужин случился довольно поздно, и я поедала всё это с очень сильным аппетитом, но не теряя осознанности.
Очень рада, что с таким аппетитом удалось уложиться в 600 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Haas с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 119 | 442 | 12 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
70
|
70.7 | 0.7 | 0.1 | 19 |
| Лапша яичная, сухая |
90
|
345.6 | 12.7 | 4 | 61.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 187 | 570 | 14 | 15 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Nesquik какао |
16
|
62.1 | 1 | 0.5 | 12.8 |
| Ne moloko шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 636 | 598 | 13 | 14 | 97 |
| Итого за день | 942 | 1611 | 39 | 55 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
10.02.2023 13:09
Мне нравится как Вы рассуждаете .
Leyla
10.02.2023 15:50
Марина
987, большое спасибо!
Ваша поддержка мотивирует продолжать в том же духе, который похоже ещё полезный и правильный!
Ваша поддержка мотивирует продолжать в том же духе, который похоже ещё полезный и правильный!
Думаю, в конце недели показатель веса можно будет воспринимать как итоговой после набора за все эти зимние праздники и просто зимние, холодные, калорийный дни.