Как налаживается питание

К сожалению, моё питание налаживается с большими сбоями и это определённо затянулось. Продуктивным будет сейчас выявить ошибки.
Думаю, основная ошибка моя — это плохая настроенность, решительность в отношении соблюдения некоторых правил питания. Так сегодня я поужинала в пять часов вечера при отсутствии настоящего голода и при наличии сил потерпеть до восьми вечера для ужина. Думаю, что именно по этой причине сегодня я съела больше лимита на 600 ккал.
Решить эту проблему стоит как раз чётким определением времени питания (хотя бы ужина). Условлюсь в очередной раз, но однозначно, что мой ужин будет происходить не раньше 20:00. Энергетическая ценность его должна быть не меньше 500-600 ккал, но и не больше 700.
Наблюдения мои показывают, что приёмы пищи выходящие в 800 ккал и выше просто гарантируют дальнейший сильный аппетит и повторение приёмов пищи в таком объёме.
Моей сейчас краткосрочной задачей является снять отёки, быть в наилучшем возможном внешнем состоянии с минимальным стрессом в питании в оставшиеся дни до субботы.Так как будет происходить празднование ДР, то мне будет просто досадно видеть себя отёкшей и непривлекательной.
Мой вес сейчас около 57 кг. Я очень надеюсь, что, как минимум, 1 кг является лишней жидкостью, поэтому для её выведения мне ещё состоит следить за водно-солевым балансом. Нужно есть побольше калий содержащих продуктов, поменьше содержащих натрий.