Дневник питания за 15.01.2023

Сегодня выдался такой рацион и 1700 ккал, что несколько больше, чем было вчера и что меня огорчает.
Сегодня удалось сжечь 400 ккал. Вес было утром 56 кг, но я пока его не устанавливаю как текущий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Карамелью [Milka]	25	120.2	1	6	15.5
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чак-Чак [Караван Сарай]	65	299	3.3	20.2	26
Итого	133	615	5	34	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Ветчина, рубленная, консервированная	20	47.8	3.2	3.8	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	150	75	2.4	2.6	9.2
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	13	61.4	1.6	6.2	2.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	420	531	15	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, консервированная	40	95.6	6.4	7.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	428	554	18	29	51
Итого за день	981	1702	39	95	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 15.01.2023 23:06

Также ещё пришла к мысли, что в весе 54-55 кг не стоит позволять себе зажоры. По крайней, стоит стараться их избегать. Потому что если тело я считаю в этом весе приемлемое, то в 57 кг и выше очень тяжело воспринимаю...
Слишком кажусь себе какой-то расплывшейся, особенно в лице.