Повышение аппетита и современная рефлексия

Последние 3-4 дня у меня наблюдалось повышение аппетита и потребление сверхмерного количества калорий. Я, конечно, дала себе волю это сделать, но решила также сразу отрефлексировать причины.
Благодаря тому, что в процессе пути выхода на эффективное для сброса веса и безопасное для здоровья питание, я выводила пункты, указывающие на условия, которые приводят к бесконтрольному поеданию или, напротив, приводят к степенному питанию и сбросу веса — я смогла сейчас сразу понять, что пошло не так.
И поняла, что я пыталась отдавать предпочтение вместо желаемых калорийных продуктов тем, которые мне могли забить желудок, как-то компенсировать. Это ужасная ошибка. Компенсация чего-то чем-то в еде, когда желаемое есть под рукой — очень пагубное мероприятие.
В итоге я съедаю всё: и то, чем хотела компенсировать и то, что компенсировала.
Наверное, это самая главная ошибка.
Но и вторая ошибка, не столь значимая, но тоже влияющая — ранние и не вдоволь сытные ужины.
Лично у меня ужин обязательно должен быть на 600-700 ккал и не раньше 19:30-20:00, лучше даже позже.