Дневник питания за 22.10.2022

Меня удивляет, как можно так взять и привыкнуть есть на 1500 ккал. Но с равным успехом, к сожалению, можно привыкнуть есть и на 2000 ккал без надобности.
Удивительное явление.
Но сейчас я довольствуюсь радостным для меня и постепенно худею и уже заметно для себя хорошею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	189	437	16	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	33	106.9	0.2	0	26.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	212	296	4	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	220	378.4	26.4	14.1	35.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	250	459	26	18	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	50	258.5	2.2	13.1	29.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	106	308	3	14	37
Итого за день	757	1502	50	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 22.10.2022 23:31

Ещё заметила у себя важную особенность: я вообще не хочу думать о том, что я буду есть завтра. Я принимаю решение о том, что есть непосредственно перед приёмом пищи. Мне кажется, это помогает выйти из заложнечиских отношений с едой.