Leyla
11.10.2022 00:46
Дневник питания за 09.10.2022
09.10.2022
У меня закончилась эта неделя и можно подвести итоги по средней калорийности: 1660 ккал в день. Этот день, как можно увидеть, удачный, благодаря позднему ужину и предпочтению ему в количественном отношении.
За прошлый июль данной калорийности было достаточно, чтобы потерять аж 1 кг жира...
За два месяца такой результат впервые, я ему очень рада, но хотелось бы всё же в среднем укладываться в 1400, в край 1500.
Завтра утром взвешусь, измерю параметры и опубликую их.
Вес 56,4 утром. Параметры забыла измерить(
У меня закончилась эта неделя и можно подвести итоги по средней калорийности: 1660 ккал в день. Этот день, как можно увидеть, удачный, благодаря позднему ужину и предпочтению ему в количественном отношении.
За прошлый июль данной калорийности было достаточно, чтобы потерять аж 1 кг жира...
За два месяца такой результат впервые, я ему очень рада, но хотелось бы всё же в среднем укладываться в 1400, в край 1500.
Завтра утром взвешусь, измерю параметры и опубликую их.
Вес 56,4 утром. Параметры забыла измерить(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
22
|
121 | 0.7 | 7.5 | 12.7 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
28
|
140.6 | 1.4 | 7 | 17.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 346 | 3 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 243 | 317 | 13 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Бульбашъ] |
200
|
90 | 4 | 4 | 9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 215 | 149 | 4 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
50
|
235.5 | 3.6 | 10.4 | 30.5 |
| Печенья, шоколадные вафли |
60
|
259.8 | 4 | 8.5 | 41.6 |
| Haas с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 304 | 669 | 11 | 26 | 93 |
| Итого за день | 1182 | 1483 | 32 | 66 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
