Дневник питания за 09.10.2022

09.10.2022
У меня закончилась эта неделя и можно подвести итоги по средней калорийности: 1660 ккал в день. Этот день, как можно увидеть, удачный, благодаря позднему ужину и предпочтению ему в количественном отношении.
За прошлый июль данной калорийности было достаточно, чтобы потерять аж 1 кг жира...
За два месяца такой результат впервые, я ему очень рада, но хотелось бы всё же в среднем укладываться в 1400, в край 1500.
Завтра утром взвешусь, измерю параметры и опубликую их.

Вес 56,4 утром. Параметры забыла измерить(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	22	121	0.7	7.5	12.7
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	28	140.6	1.4	7	17.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	346	3	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	243	317	13	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Бульбашъ]	200	90	4	4	9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	149	4	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%	50	235.5	3.6	10.4	30.5
Печенья, шоколадные вафли	60	259.8	4	8.5	41.6
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	304	669	11	26	93
Итого за день	1182	1483	32	66	184