Дневник питания за 28.09.2022

К сожалению, сегодня не вышло на 1400. Был довольно многокалорийный завтрак.
Я подозреваю, что у меня значительно ускорился метаболизм, потому что за сентябрь я не набрала ничуть, хотя по расчётам — должна.
Я не меняю из-за этого своей цели, планки. Скорее всего, она позволит безболезненно и довольно быстро потерять нужное))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tuc Pizza	27	130.1	2.3	5.9	17
Печенья, шоколадные вафли	35	151.6	2.3	5	24.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	20	103.4	0.9	5.2	11.9
Nemolo овсяное классическое	70	42	0.7	2.2	4.6
Nesquik какао	10	38.8	0.6	0.3	8
Итого	212	629	10	23	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан]	70	178.5	6.3	5.3	26.6
Капучино [Tassimo]	2	96	4.4	5	8.4
Итого	550	331	12	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Курицей и Грибами [Globus]	200	564	25.2	21	68.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	40	74.8	2	2.9	10
Итого	250	678	27	23	88
Итого за день	1012	1640	49	61	220