Leyla
31.07.2022 23:27
Дневник питания за 31.07.2022
Вечерний перекус в виде грейпфрута был не совсем желаемым, а точнее
спланированным, но страсти он мне не сделал, особенно если верить,
что он с отрицательной калорийностью.
По утрам я обычно вашу 56 кг (200-300 грамм сверху).
Это приятные показатели, особенно учитывая, какие они были в мае.
За этот месяц дефицит составил несколько больше 4100 ккал.
Мне нравится такой темп, буду его сохранять.
По утрам я обычно вашу 56 кг (200-300 грамм сверху).
Это приятные показатели, особенно учитывая, какие они были в мае.
За этот месяц дефицит составил несколько больше 4100 ккал.
Мне нравится такой темп, буду его сохранять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
42
|
206.2 | 3.2 | 10 | 24.9 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Колбаса Балыковая [Волгоградский Мясокомбинат] |
40
|
55.6 | 3.6 | 4.4 | 0.4 |
| Ne moloko шоколадное |
55
|
38.5 | 0.6 | 1.8 | 5.2 |
| Итого | 176 | 429 | 10 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 520 | 175 | 4 | 0 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
80
|
132 | 1.2 | 2.5 | 26.2 |
| Итого | 80 | 132 | 1 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-Киевски [Волков] |
160
|
392 | 21.3 | 27 | 15.2 |
| Итого | 160 | 392 | 21 | 27 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1086 | 1181 | 37 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
