Дневник питания за 28.07.2022

Казалось бы, что потреблено было за день много, но очень много и было потрачено.
Вчера была такая генеральная уборка, после которой которой болели все мышцы и потом встреча с подругой, которая вышла прогулкой по энергетическим затратам больше 600 ккал.
В итоге за эти дни недели у меня дефицит 900 ккал, профицит прошлой недели погашен и пошёл дефицит другой.
Чувствую радость от нормального аппетита и постепенного дефицита.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	32	176	1	10.9	18.4
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Итого	132	473	10	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Лимонный Фруктовый Лед с Цедрой Лайма [Movenpick]	100	138	0.3	0.1	32.5
Итого	340	504	37	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mamba [Storck]	8	31.1	0	0.4	6.8
Шоколад сладкий	62	341	1.9	21.1	35.7
Итого	70	372	1	21	42