Leyla
26.07.2022 21:40
Дневник питания за 26.07.2022
Несмотря на то, что сегодняшний день вышел достаточно плотным по
ккал, я потратила 550 ккал дополнительно.
И за эти два дня я иду в дефицит на 300 ккал, что погашает половину профицита за прошлую неделю.
Движемся дальше постепенно, но верно.
И за эти два дня я иду в дефицит на 300 ккал, что погашает половину профицита за прошлую неделю.
Движемся дальше постепенно, но верно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 87 | 269 | 11 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
180
|
450 | 22.9 | 13.1 | 59.8 |
| Филе в Панировке [Первая Свежесть] |
80
|
128 | 14 | 6.8 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 360 | 625 | 37 | 20 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовые звёздочки |
30
|
112.8 | 2.3 | 1.4 | 22.7 |
| Филе в Панировке [Первая Свежесть] |
120
|
192 | 21 | 10.2 | 3.6 |
| Ne moloko шоколадное |
30
|
21 | 0.3 | 1 | 2.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Итого | 196 | 404 | 24 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
530
|
318 | 2.7 | 0.6 | 75.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 608 | 555 | 12 | 16 | 89 |
| Итого за день | 1251 | 1854 | 85 | 70 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
26.07.2022 21:45
Ну глядя на такое меню- реально задумаешься ,() где калораж в
норме)- может правы те, кто пишут - ешьтевсе но по немногу, но
пользы видимо в ноль.?
Мария П.
27.07.2022 00:04
Рейтинг рациона очень низкий, Марина видимо это имела в виду. Не
голодно вам на таком рационе?
Leyla
27.07.2022 09:03
Нет, потому что в среднем выходит больше 50 баллов и есть продукты,
по которым витамины мзр не считает
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
