Дневник питания за 21.07.2022

Примерно таким запланирован мой сегодняшний рацион.
Горло уже сегодня практически не болит, но голос восстанавливается очень медленно.
Готовлюсь к завтрашнему экзамену.
Вообще аппетит у меня сравнительно очень умеренный, организм чётко реагирует на моменты насыщения. Такого давно не было.
Отмечается тяга к крекерам)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Суп пюре их шампиньонов с кусочками куриной грудки	200	70.2	9.2	2.4	2.8
Итого	300	117	9	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Ne moloko шоколадное	90	63	0.9	2.9	8.6
Трюфель [Восхищение]	15	84	1	5.9	6.8
Итого	325	343	4	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Ne moloko шоколадное	200	140	2	6.4	19
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	580	572	21	18	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	450	200	3	1	40
Итого за день	1655	1232	39	38	176