Дневник питания за 19.07.2022

Сегодня первый профицитный день за дни болезни.
И меня это сейчас не так волнует, сколько то, что моему горлу ничего не помогает.
Никакие полоскания, никакие таблетки с анестетиками.
Если засыпаешь днём, то просыпаешься с тройной болью.
Это ужасно неприятно и уже совершенно отчаиваешься, потому что лечусь четвёртый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Итого	370	362	4	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]	50	42.5	0	4.5	0.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	240	329	15	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	320	249	14	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	35	192.5	1.1	11.9	20.2
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109.7	2.3	3.5	16.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	160	349	3	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	130	398	13	11	60
Итого за день	1220	1689	51	67	208