Leyla
17.07.2022 22:16
Дневник питания за 17.07.2022
В настоящий момент у меня есть хорошая согласованность по учёту
затрат в ккал из Google Fit, сбросом веса. Так как я уже ложусь
спать, то хотелось бы ознаменовать итоги недели.
Получается, что дефицит за эту неделю у меня составляет 150 ккал.
И это уже отлично, с учётом ошибки, которую я снова допустила в этой неделе — перенос еды на следующий день.
Больше делать не буду!
Получается, что дефицит за эту неделю у меня составляет 150 ккал.
И это уже отлично, с учётом ошибки, которую я снова допустила в этой неделе — перенос еды на следующий день.
Больше делать не буду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 398 | 380 | 21 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 1.4 | 6.8 | 10.6 |
| Итого | 215 | 195 | 3 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toffifee [Storck] |
2
|
86 | 1 | 4.8 | 9.8 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 166 | 281 | 1 | 5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 320 | 394 | 19 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Ne moloko шоколадное |
150
|
105 | 1.5 | 4.8 | 14.3 |
| Nesquik какао |
10
|
38.8 | 0.6 | 0.3 | 8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 320 | 265 | 3 | 8 | 42 |
| Итого за день | 1419 | 1518 | 50 | 54 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
