Дневник питания за 11.07.2022

За прошлую неделю вышел небольшой дефицит, а в среднем потреблено 1500 ккал в день.
Последние три дня недели были прям обильные и по еде, и по нагрузке.
Сегодня вот 1600 и чувствую я себя сытой.
Больше есть уже сегодня никак не надо)
Но я, в целом, удовлетворена, потому что есть сами сдвиги: я точно сожгла уже 1 кг жира. Я рада ему, потихоньку идём дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	250	430	30	16	40.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	469	30	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	400	188	12.4	7.6	17.2
Чебурек с Сыром [Перекресток]	200	592	27.4	22.6	70.2
Итого	600	780	39	30	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	140	351.4	6.6	23.8	26.4
Итого	140	351	6	23	26
Итого за день	1000	1601	76	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.