Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня, думаю, что уже точно есть не буду, чувствую себя сытой.
День адский, но с дефицитом в 700 ккал за счёт ходьбы!
Любопытно, что будет завтра на весах. В последний раз утром было 57,7. Талия 68, бедра 95
Завтра утром будет последнее до 15 июля взвешивание, а потом в поездку, которая продлится почти сутки, но на море!
Кстати, есть такая проблема. У меня жир на ногах словно стал намного мягче. Кто знает, с чем это может быть связано?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Nesquik какао	10	38.8	0.6	0.3	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Toffifee [Storck]	24	125.3	1.4	6.9	14.2
Итого	148	317	7	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски [Волков]	140	343	18.6	23.7	13.3
Капучино [Tora Bika]	30	129.6	1.1	2.8	24.9
Итого	170	472	19	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед [Минский Хладокомбинат 2]	80	88	0.2	0	21.3
Итого	80	88	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, сухая	80	284.8	9.1	0.6	55.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Итого	155	485	14	15	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лёд [Калинов Мост]	100	112	0	0	28
Итого	100	112	0	0	28
Итого за день	653	1475	42	58	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.06.2022 20:41

Это очень хороший признак. Говорит о том, что ваши жировые клетки худеют, на место ушедшего жира приходит вода. А вот через некоторое время, когда уйдет вода, подтянется кожа и уменьшатся объемы. Все идет как нужно.