Взвешивание

У меня дефицит набрался на почти 3500 ккал. Сегодня взвесилась, а вес на 200 грамм больше.
Я стараюсь не расстраиваться, но похоже, что мой базовый метаболизм значительно ниже, чем я считаю. Видимо выходит, что я даже в профицит, а не в дефицит ухожу...
Может это временное какое-то явление, но пока оно вгоняет в жуткую тоску

Андрей 23.06.2022 16:26

Анна не грусти, все получится, во всем разберешься)

Leyla 23.06.2022 16:29

Андрей, спасибо большое!
Очень надеюсь!

Лариса Брусенцева 23.06.2022 16:29

Не огорчайтесь. Но дефицит для стабильного постройнения, что вы написали, крайне мал. Помните, что ошибки в дневнике будут всегда. Поэтому дефицит держать надо стабильно хороший. Активность ставьте самую низкую, и все пойдёт, как по маслу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2022 16:55

Лариса Брусенцева, да, программа рекомендует дефицит в 500 кк. Это верно потому, что запросто наполовину мы обменяемся через весы или "ложку облизал"
Потому дефицит в 150-200 ккал, это можно сказать нет его. А если ещё не угадать с нагрузкой в настройках, то можно и поправиться.
Правильно советуешь, держать дефицит, а нагрузку выставить самую низкую.
Вес у человека и так небольшой, может рост мал. Надо мышцы иметь, чтоб метаболизм улучшился.

Alex 23.06.2022 17:43

А как можно 3500 дефицит сделать? Тренировками?

Leyla 23.06.2022 18:31

Alex, 3500 за 3 недели
Ходьба, усечение калорийности

Leyla 23.06.2022 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня стояло всё на минимальных настройках, конечно.
Раньше при том же количестве худелось, даже с меньшим весом и меньшей нагрузкой.
Тут у меня явно снижение скорости метаболизма произошло

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2022 18:42

Анна Филиппова, рационов не видно, судить сложно. Может БЖУ баланс не соблюдаете.

Alex 23.06.2022 19:03

Анна Филиппова, я думал за день, не понял просто