Дневник питания за 30.05.2022

Вышло больше, чем 1200 и, признаться, выходит для меня и это голодновато.
Наверное, я пока буду ориентироваться на 1200, но крайнюю границу оставлю 1400.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Шоколад сладкий	27	148.5	0.8	9.2	15.6
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	380	653	15	16	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	180	312	10	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Творожная Запеканка [Stailon]	100	256	8.7	12	28.3
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	300	410	15	16	47
Итого за день	860	1376	41	52	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.